5Jul
座わってる時間が長いと肩、特に腰が辛くなるママさんです。
お腹が前につきでる反り腰で膝がほどよく伸びずに曲がっています。
左足首の捻挫が３週間前にありました。
しっかり立つことができるのが理想ですが、なかなか難しいことです。
足裏が地面に安定してつける状態にすること。首の縮まりがゆるんで伸ばせることなどが
必要になりますが、初回は腰の痛みを和らげるために足首、股関節の調節に時間を
かけました。
足首を反らせるように動かすと無意識に甲に力が入ってしまいます。
普段から力が抜けにくい自覚あり。
足首のねじれの修正、アキレス腱、ふくらはぎがうまくゆるまると８割程改善されますが、
立位でのつま先荷重のバランス改善が十分ではありません。
アクチベーターを使って手首、鎖骨を整えると腕の力が抜けて、肩こりが和らいだところで
首のつけねの背骨の動きをスムーズにしていくと立ったときの頭の位置が少し後ろにかわって
いきました。
それによりお腹が少し凹んできて、カカトに体重をのせられるようになり、腰痛も８割減。
股関節の筋肉のセルフケアの方法をお伝えして、初回は終了。
