22Jan
久しぶりの来院になります。２，３日前から腰の反りが強まり、仰向けが落ちつかないそうです。
左にからだを傾けると右腰がつっぱるのが気になります。
左右のおしりに体重を移動させるのはどちらもやりにくさはありません。
膝の痛みは初回時に比べると半減しています。
階段を急いで昇り降りしたときに気になることがあります。
座位のまま右腰がラクになる姿勢を探しながらいろいろな方向に動いてもらいながら
右の肩甲骨の下にあるかたまりをゆるめるようにすると腰がラクになりました。
さらに脚のつけ根にご自分の指をおいて圧をかけながら左側にカラダを倒す動きを繰り返し
てもらうとより無理が減って気にならなくなったようです。
普段から腰が気になったときにまず試してみることとして「押さえながら動かす」こと。
これを一緒に練習しました。
最後にストレッチポールを使ってお腹をゆるめた後で休憩をいれて骨盤のエクササイズなどを
１０分行うと仰向け時にあった腰の反りが平になりました。
ベットに移動、仰向けで足首、スネの調節。しゃがんだときのスネのこわばりが８割とれる。
